มารู้เรื่องนี้กันครับ .. เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้ลองทำตามเทคนิค 5 D

หยุด !!!

จะสูบบุหรี่ใช่ไหม? ... อย่าเพิ่ง !

.

.

อย่าเพิ่งสูบ !

อย่าเพิ่งสูบ !

อย่าเพิ่งสูบ !

.

.

มาทำ 5 D กันก่อนครับ

ว่าแต่ห้าดีคืออะไร ?

มารู้เรื่องนี้กันครับ .. เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้ลองทำตามเทคนิค 5 D ดังนี้ครับ

1. Delay - อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ ยืดเวลาออกไป 3-5 นาที

2. Deep breath - สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ และช้าๆ ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งจะช่วยให้ผ่อนคลาย

3. Drink water - ดื่มน้ำ อาบน้ำ อมน้ำหรือล้างหน้า เช็ดตัว เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกระวนกระวาย

4. Do something else - ทำกิจกรรมอื่น เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ทำงานยุ่งๆ หรือออกไปเดินเล่นกลางสวนสาธารณะ ออกกำลังกาย เล่นว่าว เป็นต้น

5. Destination - บอกตัวเอง เสมอว่าตั้งใจเลิกสูบแน่นอนแล้ว คิดถึงแรงจูงใจ คิดถึงเงินที่สามารถประหยัดได้, คิดถึงอนาคตของลูกที่กำลังเติบโต เป็นต้น